Następujące punkty należy odnotować przy użyciu prostokątnej trampoliny:
Sprzęt bezpieczeństwa: Zaleca się noszenie miękkiej i luźnej odzieży sportowej, najlepiej długimi rękawami i długimi spodniami oraz noszenia profesjonalnych skarpet bez poślizgu. Unikaj noszenia biżuterii, naszyjników, kolczyków, okularów i innych przedmiotów, aby uniknąć obrażeń podczas ćwiczeń.
Ćwiczenie rozgrzewki: Przed wejściem do obszaru trampoliny musisz zrobić 10-15 minuty ćwiczeń rozgrzewki, skupiając się na kostkach, talii, szyi, nadgarstkach i różnych stawach, aby zapobiec obrażeniom sportowym.
Status zdrowotny: Osoby z niezdrowymi ciałami, takimi jak alkohol, wysokie ciśnienie krwi, choroby sercowo -naczyniowe i mózgowe, choroby oddechowe i osoby o wadze ponad 240 kilogramów nie mogą używać trampolin. Ponadto osoby o wadze ponad 90 kilogramów nie są zalecane do ćwiczeń trampoliny.
Prawidłowa postawa: Prawidłowa postawa ćwiczeń trampoliny polega na naciśnięciu ciała i wykorzystaniu bufora odbicia trampoliny do wycofania ciała. Otwórz rozdzielczość stóp bioder, wejdź na najdelikatniejszą część środka trampoliny, pochyl się do przodu, lekko zgnij kolana i zrelaksuj się, usiądź lekko biodrami, użyj ud, aby nacisnąć stopami i trzymaj rdzeń.
Kontrola wyposażenia: Przed użyciem trampoliny za każdym razem sprawdź, czy zakręty i sprężyny są dokręcane, aby zapewnić bezpieczeństwo. Nawet jeśli się spóźnisz, powinieneś to sprawdzić, czy pod kątem bezpieczeństwa.
Rada dla siebie : Nie wykonuj ćwiczeń trampoliny na pusty żołądek. Najlepiej jeść jedną lub dwie godziny przed ćwiczeniami, ale nie jedz zbyt wiele, aby uniknąć nudności.